こんにちは😃久米おとなこども歯科の管理栄養士です✨妊婦さん必見シリーズ👀❗今回は「むくみ」についてのお話です☺妊婦さ... [Instagram] | 久米おとなこども歯科

こんにちは😃
久米おとなこども歯科の管理栄養士です✨

妊婦さん必見シリーズ👀❗
今回は「むくみ」についてのお話です☺

妊婦さんの約3割が「むくみ」
に悩まされています…

むくみの原因は色々ありますが
必要なエネルギー量の増加に伴い、摂取する塩分量も増えてしまう事も原因のひとつです。

塩分の摂りすぎは
むくみや妊娠高血圧症候群にもなりやすくなるので注意が必要です😖

無理なく減塩しましょう✌
三つ葉や生姜、ハーブなどの香り高い野菜で風味をアップすると、薄味でも満足度が上がります☺

また、おだしは旨味の宝庫✨
おだしを効かせて旨味効果で余分な調味料をカット✂　

塩分を摂りすぎた時は塩分を排泄する効果があるカリウムが含まれる食材を食べるのもオススメです☺

　　　　　
妊娠中は体の変化がめまぐるしく起こりますが、これまでの食生活や生活リズムを見直すいいきっかけかもしれないですね👶👩

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