自分の「血管年齢」はどうすれば分かるの？ [薬学博士からのアドバイス] | 薬学博士 竹内久米司さんからのアドバイス

脳科学的栄養学No.124

◇自分の「血管年齢」はどうすれば分かるの？

クイズで学ぶ「動脈硬化」

【問題】テレビの健康番組などでは、「血管年齢」というキーワードがよく登場します。

しかし、健康診断には血管年齢という項目はありません。自分の血管年齢はどうすれば分かるのでしょうか。

（1）皮膚の上から血管を触って硬さを見る

（2）平静時の脈拍から推定できる

（3）病院で専用の測定機器で測る

みなさんはどうやってご自身の血管年齢をはかっていますか？

「人間は血管から老いる」ともいわれますが、血管を若く保つことは健康寿命を延ばす上でのひとつの指標になります。

　そもそも血管年齢が問題になるのは、高血圧や脂質異常症などの生活習慣病になると動脈硬化が進むためです。

動脈硬化は文字通り、血管が硬くなり柔軟性がなくなっていくことを指します。

動脈硬化が進行すると、脳卒中や心筋梗塞で命を落とすリスクが高くなります。

会社などで受ける健康診断でも、血圧やコレステロール値は調べますが、ズバリ動脈の硬さは教えてくれません。

自分で動脈硬化の状態を知ることはできないのでしょうか。

　残念ながら、脈拍を調べるのとは違って「動脈の硬さ」は外から手で触ってみても分かりません。専用の測定機器で測るしかありません。

一般に年を取るほど血管は硬くなっていきます。血管が何歳相当の硬さかを示すものが血管年齢です。

血管年齢の測定方法は具体的に2種類の方法があります。

1つは「加速度脈波検査」。

これは人差し指を機械（センサー）に入れて、指先の脈波の形を数値化して血管年齢を推定します。

もう一つは
「PWV（Pulse Wave Velocity=脈波伝播速度）検査」です。

左右の上腕、足首で血圧と脈波を測り、動脈内を脈がどのくらいのスピードで伝わったのかを計測し、その速さから血管年齢を推定します。

全身の血管はつながっています。

血管を桜の木に例えると、枝の先に咲いた花の部分を見るのが加速度脈波検査で、幹の部分を調べるのがPWV検査。幹と花、両方を調べるのがベストということになります。

最近では、血管年齢という言葉も広く知られるようになってきました。しかし、通常の健診では血管年齢までは調べてくれません。前出の加速度脈波検査やPWV検査はどこで受けられるのでしょうか。

自宅で加速度脈波を調べる機械も売られていますが、指先などの末梢は自律神経の影響を強く受けます。寝不足やストレスで大きく変わります。もちろん、それなりに意義はあると思いますが、やはり医療機関できちんと調べたほうがいいと専門家はして指摘します。

血管や動脈硬化を専門にした循環器系の病院・クリニックであれば、加速度脈波検査かPWV検査の少なくともどちらかは受けられます。

特に糖尿病や高血圧などの生活習慣病があって動脈硬化が疑われる人は、保険診療で血管年齢の検査ができます。

実は血管年齢はあなたの脳の若さでもあるのです。

私はこれまで36年間、血管年齢を毎年測定しそのすべてを記録して保存しております。なぜなら、自ら102歳まで生きると決めて、そこから逆算して人生のグランドデザインを決めているからです。

102歳の根拠は毎年の健康診断の結果と年二回の血液検査結果、そして血管年齢のデータから決めています。

そして常に、血管年齢を実年齢より若くと持つことを目標にしてきています。したがって、60歳代のころは血管年齢は毎年40歳代をキープ、77歳になった今も血管年齢は60歳と実年齢より17歳若い結果を維持しています。

その秘訣は、私が提唱している「脳科学的栄養学」の実践にあります。

ただし、厳密には血管年齢だけで血管の老化は判断できない面もあります。

動脈硬化が進んでいくと、血管の中にコレステロールという柔らかい雪が積もっていき、それでプラークというこぶができて、その下（血管）が硬くなっていきます。

ですから、柔らかいコブだけがメインの段階では下が硬くならないので、血管の硬さだけを見る血管年齢では老化度合いが分からないのです。

頸動脈エコーという検査で調べれば、柔らかいコブの状態も確認できるので、できれば、頸動脈エコーの検査も受けて、そのコブの状態も合わせて調べるのが理想的といえます。

正解は、（3）病院で専用の測定機器で測るです。